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经常熬夜通宵对精子生产会有影响吗

来源:沈阳沈大医院更新时间:2023-11-23

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很多男性由于工作的压力,就经常会出现加班的情况,这样一来就会对身体造成很多不利影响,那么男人熬夜会影响精子质量吗?现在我们就来看看长期熬夜对精子的影响。

长期熬夜对精子的影响

熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌,而生精主要在夜间进行,男性朋友长期熬夜,在得不到充分休息的情况下,生物钟发生紊乱,从而导致内分泌紊乱,容易造成精液产生困难,从而引起不育的危险。

经常熬夜的人,身体会出现多种疾病,加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响,从而会间接对精子质量造成影响。

不育患者往往集中在30~40岁之间,都有一个共同点:工作压力很大,需要经常加班或熬夜,生活不规律。医生说:“一个人长期处于疲劳状态,用中医来说,就是劳伤肾,肾气匮乏,肾精不足,影响到了男性的身心。其次,过度劳累还会导致人体阴阳失调,容易出现肾虚。而且工作忙碌,喝水少和憋尿,对尿道的冲洗少,特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。”

熬夜精子质量下降咋办

(1)吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料,蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要,所以在熬夜的时候,不妨准备一些牛奶,黄豆,鸡蛋,瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

海产品:鳝鱼,海参,墨鱼,章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,并且能增强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

新鲜蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果大多含有维生素,是男性生殖活动所必须的营养元素,多吃含维生素的食物,可以促进性腺的正常发育和精子成,提高精子质量和成活率。

动物内脏:动物内脏含较多的胆固醇,其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当的食用这类食物,有助于提高精子质量,正气肾功能。

(2)适当运动

过度肥胖的男性,熬夜时坐的时间过长,会导致腹股沟处温度升高,影响精子生成,因此要注意适度运动,将体重控制在标准范围内,可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中,过于剧烈的运动,如马拉松,长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高,所以选择慢跑,打球等运动是最好的方式。

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